Les Chi Gong
Le Qi Gong, ou gymnastique chinoise de santé est une pratique énergétique utilisée depuis des millénaires par le peuple Chinois pour maintenir pour améliorer la santé ou pour développer une plus grande puissance dans les arts martiaux. Ses pratiques, qui se perdent dans la nuit des temps, sont influencées par le Taoisme, le Confucianisme, le Bouddhisme et les sciences médicales.
Les exercices de Chi Gong prennent des formes bien différentes :assis,debouts, allongés , statiques ou dynamiques , mais toutes ces voies ont le même propos: permettre au Chi de circuler librement dans le corps sans obstruction afin de maintenir une condition physique et une santé optimale. Un équilibre au niveau des bonnes habitudes alimentaires , un équilibre physique, mental et émotionnel vont contribuer à cette circulation énergétique. Le but du QI Gong est de cultiver la santé, l’ équilibre, et éventuellement de guérir certaines maladies.
K’aimen Chi Kung ou “Porte Ouverte”
Le K’ai Men ou Yoga Taoiste se traduisant souvent par ” Porte Ouverte ” est un ensemble de 400 exercices. C’est un système doux et souple , le corps se mouvant continuellement avec fluidité et lenteur. Le K’ai Men contient une grande gamme d exercices d’étirement dynamique qui utilisent “le mouvement dans le calme” pour ouvrir les méridiens d’énergie du corps.
Ces exercices combinent un alignement précis du corps, une conscience affinée du changement musculaire , un contrôle aiguë de la respiration pour renforcer le flux de l’énergie interne. Durant le K’ai Men , l’esprit est calme , entièrement engagé dans le détail de chaque mouvement; dirigant l énergie interne pour qu’il y ait toujours un lent, continu et une fluidité du mouvement au cours de l exercice.
Les Tao Yin (respirations thérapeutiques )
Ils sont enseignés en coordination avec le T’ai Chi Chuan. Les classes ouvrent traditionnellement avec le Tao Yin nommé ” les Quatres directions ” ou “Jours Heureux” et se concluent avec le Tao Yin nommé ” les Cinq Fleurs de Lotus “. Le Tao Yin est une forme de ‘ thérapie respiratoire ‘, consistant en de courtes ” formes de mouvement” ou séquences qui combinent des techniques respiratoires contrôlées avec des mouvements simples . Ce sont des respirations qui peuvent soit stimuler , activer ou au contraire avoir un effet sédatif , apaisant.
Il existe une centaine d’exercices respiratoires différents, c’est un système de santé à part entière qui améliore le fonctionnement du système nerveux , donne un plus grand contrôle mental et émotionnel , augmente sensibilité et perception , apporte plus de tranquillité mentale.
Les Huits fils du Brocard
C’est une série de 8 exercices en relation avec les huit trigrammes du Yi King. Le système d’exercices nommés les Huit Fils du Brocart (ou Huit Trésors) est une série d’exercices très anciens , toujours largement pratiqué aujourd’hui.
Elle se base sur le concept des huits trigrammes (ou Ba Gua) et les bénéfices optimums s’obtiennent en les pratiquant dans l’ordre requis. Chacun de ces huit mouvements est conçu pour activer un organe interne et un canal énergétique spécifique.